2019-08-01から1ヶ月間の記事一覧

忙しいあなたへ 〜栄養足りていますか?〜 量の時代ではなく質の時代

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 今回のテーマは『栄養価の高い食べ物』です! 栄養価の高い食べ物といえば、何が思い浮かびますか?? 現代では美味しい食べものがたくさん出てきていますし、簡単に食べられるものがた…

食事の回数と量どのくらいがいいのか??

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ ボディーメイクや健康のためには食事が必須になるのですが、 その食事の1日の回数や一回の食事量についてどのように取られていますか? 1日5食を推奨する方もいれば1日1食のみという…

ホルモンについて理解していますか? 実は体にとってとても重要な役割を担っています‼️

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 今多くの方がボディーメイクや健康維持で運動をされていますが、 内分泌系について理解できていますか?? 内分泌系とは、簡単にいうと男性ホルモンや女性ホルモンなどのことをいいます…

生理中にトレーニング大丈夫なの? 実はメリットだらけなのです!

// こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ この職業をしていると良く質問されることがあります。 それは、 「生理の時でもトレーニングをしても大丈夫なの?」 という質問です。 最初に答えを言うとトレーニングをしても問題ないです。 むしろした…

ストレッチの種類とメニュー 厳選10種類‼️

// こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回に引き続きストレッチについて話していきます!! ストレッチの重要性は前回の記事を読んだ方は十分に理解してくれていると信じて ストレッチの実践編です。 ストレッチの種類 ・静的ストレッチ(スタ…