// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 徐々に梅雨が明ける県が出てきて気温はどんどん上がっていきます。 この時に熱中症について書きました。 ⇩⇩⇩⇩ www.richqualityoflifeblog.com 熱中症よりももっと身近になりやすい夏なら…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 夏になると、半袖やノースリーブきますよね？ その時に気になっちゃうのが腕のお肉 特に二の腕が気になって仕方なくありませんか？ 今回は・・・ そんな二の腕のお肉をなくすための家で…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回に引き続き おすすめメニューを紹介していきます 第2弾ということで前回はスクワットを紹介しました。 今回紹介するおすすめメニュー それは・・・ ロウイングです では、一体ロウイ…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回も言いましたがいよいよ夏がやってきます ここまで食事のことを中心に話してきましたが、それ以外に身体のために何かしているでしょうか？？ 健康であり続けるためにも食事以外にト…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 今年もそろそろやってきます・・・・ 何かと言うと・・・ そう‼️ 夏です 年々気温が上昇中の夏です 今年の夏対策はちゃんと考えていますか？？ 今年は、今の所去年より低い気温ですが夏…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 今年は梅雨入りがすごく遅れていて蒸し蒸しした日が続いていますが体調はいかがでしょうか？ 梅雨の時期は外気の湿度が高く、水を処理する機能が低下している方は 体調不良になる傾向が…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ これまで栄養の記事を書いてきましたが、食事生活のリズムや内容は変わってきましたか？？ 食事を気をつけ始めると最初の頃はすごく大変かと思います。 私も体を引き締めるために食事を…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ これまでは五大栄養素について1つずつ書いてきました。 これまでの記事が全てではないので随時更新していきます！！ 今回のテーマは「酵素」です‼️ いきなり酵素です、と言われても？？…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 私のブログを見て頂いている方は食事の内容少しずつ変わってきましたか？ 私は鶏肉（胸肉）をプルコギのタレに漬け込んで焼いてベビーリーフと一緒に食べる すごくシンプルな食事ばかり…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ これまで三大栄養素である糖質、脂質、タンパク質について書きました。 第4回で少し触れましたが栄養素にはあと２つビタミンとミネラルがあります。 忘れた方はこちらから再確認してくだ…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 今回は脂質について書いていきます！ 早速ですが 脂質と聞くと脂肪がどんどん増えていくといった悪い印象が強くありませんか？ 確かに脂肪になりやすいです。 だからと言って脂質を摂ら…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回に引き続き栄養について書いていきます。 前回はタンパク質でしたが今回は糖質についてです！ 糖質の役割 私たちが活動するためのエネルギー源の一つになります。 エネルギーとして1…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 今日から栄養素について紹介していきます。 前回、三大栄養素（たんぱく質、脂質、糖質）をピックアップしましたが、実際はこの３つ以外にあと２つあります。 何かと言うと、 ビタミン、…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 食事は体を大きくしたい方や引き締めたい方、健康になりたい方など様々だと思いますが、これらに近づく為には必須になっていきます。 運動やトレーニングは週に2~3回ぐらいのペースに対…

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 第1回では「健康とはなんですか？」と質問しましたが、 これまで学生の頃からトレーナーの勉強をして、プロのトレーナーとして活動していく中で、私がこれだ❗️と思ったのはあるお客様と…

// スポンサーリンク 初めまして、パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 本日よりブログを開始しました❗️ 早速ですが、現在全国的にフィットネスブームになりつつあり、体を鍛える方が増えてきています。 そして、すでにyoutubeやブログでトレーニングについ…